美白を目指すあなたに。トマト美容のススメ

美白を目指すあなたに。トマト美容のススメ
トマトといえば美白に良い。というのはもうかなり有名なお話だと思います。
トマトに含まれるリコピンの日焼け防止はすごいもので、
なんと日傘なみに日焼けを防止してくれます。
さらにトマトには強力な抗酸化作用があったり、肌の保湿力を高めてくれたり、
日焼けからのダメージを軽減してくれるという作用もある
まさに女性に嬉しい美肌効果たっぷりの食材なんです。
またシミやしわを防いでくれたり、血液をサラサラにしてくれる効果があったりなど
健康面でも良い効果をたくさんもたらせてくれます。
そんな万能食材トマトの効果をより高めるためにはトマトジュースやケチャップなどが良いそうです。
生で食べるほうがいいのでは?と思いがちですが、そもそもリコピンは熱に強く加熱されても
リコピンはほとんど壊れることがありません。
トマトジュースやケチャップにはリコピンが豊富な真っ赤な品種のトマトを使用しているため、
生で食べるよりも多くのリコピンが摂取できるため、生で食べるより効果的なんです。
生でトマトを食べる際には、リコピンの吸収率を高めてくれる脂質ととるのがGOOD。
さらにリコピンを一番効率的に吸収できるのは朝の時間帯なので、朝食べることをおすすめします。
これからどんどん日差しが強くなっていく季節。
トマトを食べて内側からもしっかり日焼け対策を行いましょう。

美しくなるための夜のルーティン

美しくなるための夜のルーティン
誰にでも習慣ってありますよね。これをしないと落ち着かない、
これをしないと寝られない、などなど。
その習慣のなかにきれいになるための習慣を取り入れてみませんか?
そんなきれいになるための習慣とはどんなものか?
まず、お風呂にゆっくり浸かる習慣をつけること。
忙しくてシャワーだけ、ってついついなりがちですが、脚のむくみや一日の疲れを取るためにも
湯船にはしっかり浸かりましょう。
そしてお風呂からあがったらストレッチやマッサージをしましょう。
そして夕食は寝る3時間前にすましておくのがベスト。
食べ物を食べてからすぐに寝てしまうと、体に蓄積される脂肪が多くなります。
つまり太りやすくなってしまうので注意しましょう。
そして寝るときはパジャマを着ること。
パジャマは寝るときの為につくられた服なので寝るときに最も適した服装。
パジャマを着て寝た方が、寝つきにかかる時間が約9分短縮というデータもあるんです。
さらに夜パジャマに着替えることで心身ともに睡眠モードに入ることができ、
ぐっすり眠ることができるので、寝る際にはジャージやスウェットではなくパジャマを選んでください。
夜の習慣をほんの少し変えてみたり、取り入れたりすることで女子力はグンとアップします。
きれいになりたい!と思ったらきれいのための夜の習慣を取り入れてみてくださいね。
(参考サイト:メリー/夜に美を仕込もう。きれいになるための5つの習慣をつくれ)

日焼けでいつのまにか肌が黒くなってしまったら…。一刻も早く白い肌に戻すために行うこと

日焼けでいつのまにか肌が黒くなってしまったら…。一刻も早く白い肌に戻すために行うこと
美しい肌を保つために、できる限り日焼けなんてしたくないですよね。
しかしどんなに日焼け対策をしていても完全に防ぐことのできない紫外線…。
知らないうちに日焼けして肌が黒くなってしまった、なんてこともありますよね。
そんなとき、できるだけ早く白い肌に戻す方法をご紹介します。
まず大切なのはこれ以上日焼けをしないことです。
日焼け止めの効果は2、3時間なのでこまめに塗ること、UVカット効果のある長袖などを着ることがベストです。
そして美白効果のあるがビタミンCを体の内側外側の両方からとること。
ビタミンCには肌を黒くする原因であるメラニンを抑制する効果があるので
サプリメントを飲んだりビタミンC配合の化粧水を使用するなどしましょう。
また、黒く焼けてしまった肌を新しい肌に生まれ変わらせるためには
ターンオーバーを促進することが大切です。
そんなターンオーバーを促進させてくれるのがスクラブでの肌ケアです。
週に一度、スクラブでのケアを行うことで肌が生まれ変わり、白い肌へと導いてくれますよ。
しかし日焼け直後の肌にはNGなので、日焼けの赤みが治まってから行ってくださいね。
そして最後に大事なのが十分な保湿と睡眠です。
日焼けした後の肌は乾燥しやすく、乾燥した肌では正常なターンオーバーが行われないので注意です。
また睡眠不足もターンオーバーを乱す原因となります。
日焼けしてしまったら以上のことに気を付けて、一日も早く白い肌に戻しましょうね!

同じ飲むなら美容にいいものを!ハーブティがもたらすうれしい効果

同じ飲むなら美容にいいものを!ハーブティがもたらすうれしい効果
のどが渇いたとき、一息つきたいとき、ついついコーヒーや紅茶、ジュースなどを
飲んでしまっていませんか?普段飲む飲み物をハーブティに変えるだけで
健康や美容に嬉しい効果をたくさん得られることができます。
そんなハーブティの種類や効能をご紹介します。
まずハーブティとは西洋の漢方のようなもので種類によってそれぞれ違う効能をもっています。
しかもそのほとんどがノンカフェインなので健康にも良く、妊婦さんも安心して飲むことができます。
さらに香りも良いものが多いのでリラックス効果も期待できます。
夜寝る前に飲むとぐっすり眠ることができるかも…♪
たくさんの種類があるハーブティですが、そのなかでも女性に特におすすめのハーブティをご紹介。
まずは見た目もピンクで可愛らしいローズヒップティ。なんとビタミンの爆弾と呼ばれるほど
ビタミンをたくさん含み、メラニンを抑制する効果もあるんだとか。ローズヒップティを飲み続ければ
美白肌になれちゃうかもしれませんね。
次におすすめするのがルイボスティ。抗酸化作用が高く、若返りのお茶とも呼ばれています。
肌荒れや代謝アップ効果もあるので冷え性の方にぜひ飲んでほしいお茶です。
また、生理中って気分が落ち込みがちですよね。
そういうときにはリラックス効果のあるカモミールティやオレンジフラワーという
ハーブティがおすすめです。
健康にも美容にもいいことだらけのハーブティ。気分に合わせていろいろな種類を飲み分けるのも
楽しそうですよね。あなたもお洒落にハーブティ生活始めてみませんか?

知っていましたか?砂糖がもたらす肌への影響

知っていましたか?砂糖がもたらす肌への影響
女性が大好きなケーキ、パフェ、お菓子…。これらに必ず入っているあまーいお砂糖。
この砂糖が美肌の大敵だということはご存じですか?
砂糖をたくさんとると太る、体に良くないということは知っている方も多いと思いますが
じつはお肌にとってもとっても悪いものだったんです。
そもそも私たちが普段口にしている「白砂糖」は糖質が99.8%。
ビタミンやミネラルは取り除かれ、栄養分はほぼゼロなんです。
そして砂糖を取り続けることによって生まれるデメリットはたくさん。
イライラしやすくなったり、集中力が低下したり、骨粗鬆症の発症の原因になるなど…。
砂糖をとることがからだにとっていいことなどほとんど無いんです。
では、この砂糖をとらなければたくさんのメリットを得ることができるんです。
精神的な安定が得られることや体内から美しくなれることはもちろん
お肌にもいいことがたくさん!
シミやしわが減ったり、驚くほどの美白になれたり。
砂糖をやめてこんなにいいことがたくさんあるなら、もう砂糖断ちをするしかないですよね。
ただここで注意したいのが、砂糖断ちをする、といっても
ただ単に甘いものを食べない、ということではないということです。
適量の糖分は体にとって必要不可欠なもの。
お菓子やジュース、ケーキなどの代わりに甘くてジューシーな果物や芋類で糖分を補給しましょう。
また、白砂糖の代わりに黒砂糖やはちみつを使うようにすればストレスにもなりにくいですよ。

夏はニキビの季節…。ニキビができる原因と対策

夏はニキビの季節…。ニキビができる原因と対策
女性のみなさん、最近気温が高くなってきて湿気でじめじめ…。
お肌トラブルも多くなってきていませんか?
実は暑くなって汗をたくさんかく夏の肌は汗と皮脂と汚れが混じった状態。
そのせいで菌が増殖し、ニキビができやすい季節なんです。
また、紫外線が強い夏は紫外線から肌を守ろうとするため、角質が厚くなり
さらにニキビができやすい状態に…。
ただでさえ暑くてべたべたしてしまう夏の肌。その上ニキビまでできてしまったら最悪ですよね。
楽しい夏を過ごすために、ニキビとはおさらばしたい!!
そこで夏のニキビを予防する方法をご紹介します。
まず汚れを肌に残しておかないためにも、最も大切なのはクレンジングと洗顔です。
顔に汚れが残っているとニキビの原因となりますので、どちらも顔の汚れをしっかりと落とすことが目的です。
洗顔料はしっかり泡立て、優しく洗うこと。これは基本中の基本ですが、
さらにしっかり汚れを落としたい場合は洗顔フォームよりも固形石鹸を使うことをおすすめします。
また、朝は水だけで洗顔、という方もいると思いますが
夏は冬や秋に比べて皮脂がかなり多くなります。なので朝も洗顔料で洗顔する方が良いです。
すすぎ残しがないようにしっかり洗ってくださいね。
クレンジングも同じようにやさしく行います。
メイクの濃さや、肌の状態に合わせてオイルタイプやミルクタイプなど使い分けるのが良いでしょう。
また紫外線対策もしっかり行うことが大切です。日焼け止めはどうしてもべたついてしまうイメージが
ありますが、日焼け止めを塗らず紫外線対策が出来ていないと
余計にニキビができやすくなるので注意。今は透明なジェルタイプなど
べたつきにくい日焼け止めもあるので自分にあった日焼け止めを探してくださいね。
季節が変わると、肌の状態も変わるもの。
季節に合わせたケアを行って、どんな季節も楽しめる肌をつくりましょう。

夏になると化粧崩れが気になりますよね。

夏になると化粧崩れが気になりますよね。
朝はしっかりメイクして、完璧!と思っていても、お昼頃になると
汗や湿気でファンデーションがドロドロに…、なんて方も多いと思います。
そんな女の敵である化粧崩れを防いでくれる画期的で簡単な方法があるんです!
それは昨夏からSNS上で話題となっている「潜水法」というもの。
「潜水法」とはベースメイクをする際に、水に潜るor水を吹きかけることで
メイクが崩れなくなる、というもの。
その方法はいたって簡単です。
まずクリームファンでやリキッドファンデーションを塗りベースを仕上げます。
その際カバー力のあるファンデーションを使うことがポイントです。
そのあとパウダーをたっぷりはたきます。
そして水に潜るor霧吹きをかける!!!
水に潜る場合は水を張った洗面器に30秒ほど顔をつけます。
霧吹きの場合はたっぷりと水をかけてくださいね。
最後にティッシュでやさしく水分を拭き取れば一日崩れ知らずのベースメイクの完成です。
ベースメイクの最後に水につけるなんて!と驚くかもしれませんが、この方法で化粧が崩れなくなった
という声がたくさん寄せられています。
さらに水につけることによってファンデの密着度があがり、肌がきれいに見えるんだとか。
化粧崩れでお悩みの方はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

ベビーオイルがこんなに使える!風呂場でのベビーオイル活用法

ベビーオイルがこんなに使える!風呂場でのベビーオイル活用法
いまや女の子の必須アイテム、といっていいほど万能なベビーオイルですが
風呂場に置いておくと、さらに力を発揮してくれるということをご存じですか?
風呂場にベビーオイルひとつ置くだけでこんなに!?というくらいたくさんの活用法があるんですよ。
まずはメイク落としとして!
ベビーオイルを肌になじませてマッサージするようにくるくるすれば、スルッとメイクが落ちていきますよ。
オイルクレンジングは洗浄力が強すぎて肌に負担がかかることも多いのですが、
赤ちゃん向けにつくられたベビーオイルなら安心♪
さらに洗顔料に一滴垂らすだけで濃密な泡洗顔ができちゃいます!
ベビーオイルを加えた洗顔料で洗顔すると、もちもちでしっとりの洗いあがりになるんですよ。
一度この洗いあがりを体験すれば、やみつきになること間違いなしです。
ボディソープに加えるのもいいですね。
そしてお風呂あがりの体にもベビーオイルが活躍するんです。
このときにポイントなのが、体が濡れた状態でベビーオイルを塗ること!
実は乾いた状態の肌に塗るより、濡れた状態の肌に塗る方が高い保湿効果が得られるんですって。
風呂場に置くことによってさらに活躍の幅が広がるベビーオイル。
コスパの高すぎるベビーオイルはやはり女子の必須アイテム間違いなしですね。

バニラアイスで我慢知らず!ストレスフリーダイエット

バニラアイスで我慢知らず!ストレスフリーダイエット
ダイエットしなきゃ、、そう思っていても甘いものってどうしても食べたくなっちゃいますよね。
ダイエットに我慢は必要、そうわかっていても我慢ばかりのダイエットってリバウンドもしやすいし
我慢のストレスから逆に暴飲暴食してしまう、なんてこともあるんじゃないでしょうか。
そんな中で本当に!?と嬉しくなってしまうようなお話が。
なんと、バニラアイスにダイエット効果があるというのです。
なぜバニラアイスがダイエットに向いているのか。
そもそも乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは小麦粉を含むケーキやクッキーなどのお菓子に比べて
血糖値の上昇が穏やかなため、ダイエット中の間食に取り入れえるのはGOOD。
さらにバニラアイスは他のアイスクリームに比べて糖質が少ないんです。
さらにバニラアイスにはタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどが含まれており
栄養バランスもいいため、栄養バランスが偏りがちなダイエット中にも最適です。
またアイスクリームに含まれる乳脂肪は食べるとすぐにエネルギーに変わってくれるため
食べても太りにくいという事実が。
このようなことからバニラアイスはダイエット中に最も適した間食ともいえるかもしれません。
しかし食べ過ぎは禁物。二日に一回、120mlまでを目安に食べましょう。
またダイエット効果のあるバニラアイスクリームは乳脂肪12%以上のものなので
表示を確認して購入してくださいね。

ダイエット時の水分補給に炭酸水

ダイエット時の水分補給におすすめなのが、無糖の炭酸水です。
発泡性のある炭酸水は、胃の中で膨らんで、満腹感をもたらしてくれます。
また、腸に働きかけて、腸の働きを増進し、便秘を解消してお通じをよくしてくれます。

最近では、ペットボトル、瓶、缶と様々なサイズの炭酸水が販売されています。
砂糖入りのものはダイエット時にはおすすめしませんが、フルーツの香りが付いているフレーバータイプは無糖であれば飲んでも大丈夫です。
色んなフレーバーを試してみると、炭酸水を飲むのが楽しくなってきます。
レモンやオレンジなど、柑橘系の香りをプラスしたものは、爽やかで飲みやすいです。

普通の水と比べて刺激があるので、最初は炭酸水を飲むことに抵抗がある人もいるかもしれませんが、炭酸の強さも商品によって異なるので、自分好みの商品を見つけると長く習慣付けて飲むことができます。

喉が渇いた時に飲むドリンクとしても、食事の際のドリンクとしても炭酸水はぴったりです。
値段もさほど高価ではなく、コンビニやスーパーで手軽に購入できるのも炭酸水の魅力です。
炭酸水ダイエットは、体の代謝を高めて、健康的に痩せる効果が期待できるおすすめダイエット法です。